El otoño en la Medicina Tradicional China: una etapa de renovación y desapego

En la Medicina Tradicional China (MTC), el otoño es una estación de transición que nos invita a recoger lo esencial y a dejar ir lo que ya no necesitamos. Esta época del año se asocia con el elemento metal, vinculado a los pulmones y al intestino grueso. Los pulmones, según la MTC, tienen una relación directa con la piel y con las defensas del organismo, lo que hace que sea fundamental cuidarlos para mantener una buena inmunidad y lucir una piel saludable durante los meses fríos. La sequedad, tan característica del otoño, suele manifestarse en labios agrietados, piel reseca, garganta irritada, tos seca o incluso estreñimiento.

El metal simboliza la transformación en lo físico, lo emocional y lo espiritual. La emoción propia de este periodo es la tristeza, de modo que es común sentir más sensibilidad o percibir las emociones con mayor intensidad. Así como los árboles sueltan sus hojas, este es un buen momento para liberarnos de cargas, dejar atrás lo obsoleto y abrir espacio a lo nuevo: oportunidades, aprendizajes y experiencias que están por llegar.

Recomendaciones para un otoño equilibrado

• Prioriza alimentos de temporada, que nutren y fortalecen en esta etapa.
• Sustituye los platos fríos por comidas más templadas y cocinadas, que ayudan a conservar la energía interna.
• Protege tus pulmones incorporando vegetales de color blanco como coliflor, cebolla, ajo, puerro, nabos o patatas.
• Aprovecha las frutas otoñales, como mandarinas, naranjas y manzanas.
• Mantente bien hidratado para contrarrestar la sequedad propia del clima.
• Ordena tus armarios y suelta aquello que ya no usas, favoreciendo también el desapego mental y emocional.
• Abrígate lo suficiente para resguardar tu energía y cuidar tu sistema respiratorio.
• Respeta tus horas de sueño y procura reducir el estrés para fortalecer tus defensas naturales.

Consejos del Prof. Liu Zheng para recibir el otoño y fortalecer los pulmones