Actualidad Septiembre 2019

La reincorporación al trabajo después de las vacaciones siempre resulta difícil.

Volver a la rutina laboral después de una etapa de relax puede convertirse en mucho más que una pereza caprichosa. Hablamos del popular «Síndrome postvacacional, constituyendo el estrés, la tristeza, la irritabilidad, o la desmotivación, algunos de sus principales síntomas.

Las vacaciones son el momento más deseado del año para recargar energía y poder realizar actividades que no se pueden hacer habitualmente por las obligaciones laborales diarias. Con el final de vacaciones y la vuelta al trabajo el primer desafío con el que nos encontramos es retomar las actividades habituales y los horarios regulares.

Aproximadamente, el 60% de los trabajadores padece estrés postvacacional a lo largo del mes de septiembre, siendo las mujeres (51%) las que lo padecen con más frecuencia.

Este mes te proponemos unos sencillos consejos para que la vuelta a la rutina y las obligaciones cotidianas sea más llevadera:

• Prioriza tus tareas:
  No intentes abarcar todas las tareas pendientes a la vez. Lo ideal es poder establecer un orden dentro de la planificación, abordando primero aquellas cosas que necesiten una respuesta inmediata.

• No alargues tus vacaciones hasta el último minuto:

  El mejor aliado para recibir la normalidad sin dramas es la planificación y organización.

  Es aconsejable volver de las vacaciones al menos dos o tres días antes de la incorporación al trabajo y demás obligaciones cotidianas, para poder tener tiempo suficiente para descansar, organizar y planificarlo todo.

  Unos días antes de la incorporación al trabajo y al colegio es recomendable empezar a retomar los horarios de forma escalonada para que el cambio no sea drástico. Toda la familia tiene que ser partícipe para que las responsabilidades familiares se repartan entre todos los miembros.

• Practica ejercicio, actividades de ocio al aire tiempo libre y técnicas de relajación

  Practica ejercicio treinta minutos diarios, como salir a dar un paseo o visitar algún parque cuando finaliza la jornada laboral.

• Retoma una alimentación equilibrada y no olvides hacer un desayuno completo que te ayude a afrontar el inicio de la jornada con energía Con hábitos saludables nos vamos a sentir mejor y esto ayudará a que la vuelta a la normalidad sea más tolerable.

  Evitar las dietas de choque si hemos aumentado de peso porque tienen resultados inmediatos, pero con un ‘efecto rebote’ posterior.

  Planear una dieta equilibrada baja en grasas y azúcares y rica en frutas, verduras, pescado o legumbres y usa técnicas culinarias saludables como la plancha, el vapor, o el horno.

• Concéntrate en un proyecto vital que te ilusione y busca motivaciones e ilusiones claras Experimentar que estamos ante un nuevo punto de arranque es muy positivo porque aumenta nuestra motivación y disposición para mantenernos constantes en la consecución de objetivos.

  Selecciona un grupo de actividades que te generen interés e ilusión. Su práctica te ayudará a desenfocar la mente de los pensamientos negativos y a incrementar tu nivel de energía física y mental.

  Aprende a relajarte. Cuando el cuerpo está relajado, tu aptitud psicológica es más serena y tu forma de pensar se hace menos negativa.

  Recuerda que tener los ojos puestos en nuestra meta es fundamental para alcanzarla, pero hay que saber caminar hacia ella disfrutando de todo el recorrido durante el camino.

• Respeta 7/8 horas diarias de sueño

La acupuntura es una terapia eficaz, avalada por sólidas evidencias científicas, reconocida y recomendada por la Organización Mundial de la Salud.

Su uso se encuentra cada vez más extendido en España tanto en hospitales públicos como el Hospital Universitario Virgen del Rocío (Sevilla), Hospital Virgen de las Nieves ( Granada) …etc así como en centros privados tales como la Policlínica Barcelona ( Barcelona ),Hospital Sur del Grupo Quirón ( Madrid ) etc.

Nuestros programas académicos impartidos por profesionales con una amplia experiencia tanto docente como asistencial, proporcionarán al alumno una sólida capacitación teórico-práctica para utilizar diversas disciplinas de la Medicina Tradicional China como refuerzo a las terapias habitualmente utilizadas en la Medicina Occidental, lo que otorgará al profesional sanitario un arsenal terapéutico más amplio y diverso, ofreciendo unos resultados más rápidos, duraderos y sin efectos secundarios.

Las plazas son limitadas. No pierdas tu oportunidad.

Curso teórico-práctico de 18 seminarios presenciales distribuido en 2 ciclos académicos (300 horas lectivas).

Director
Prof. Liu Zheng

Inicio del curso:
26 de octubre 2019.

El 3er ciclo formativo "Máster en Medicina China Integrativa" consta de 5 módulos monográficos:

Director
Prof. Liu Zheng

Y si deseas profundizar en áreas terapéuticas específicas, no lo dudes más. Esto te interesa:

Joseph Hubertus Pilates fue un niño débil y enfermizo con diversos problemas de salud, lo que le impulsó a estudiar el cuerpo humano y la mejor manera de fortalecerle mediante el ejercicio, llegando a desarrollar este famoso sistema de entrenamiento, el método Pilates, que busca el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

En sus primeros años se llamó al método «Contrología», su objetivo era el de controlar el cuerpo y la mente. Posteriormente, desarrollo una serie de aparatos adaptados a las camas de los hospitales para rehabilitar a enfermos y tratar sus dolencias mediante el ejercicio implementado un sistema de cuerdas y poleas que generaban resistencia y facilitaban la adaptación de sus ejercicios a los objetivos que buscaba.

Con el tiempo, Joseph y su mujer, montaron un estudio de Pilates en New York y perfeccionaron el método, que ha ido evolucionando hasta nuestros días.

Los ejercicios de Pilates Terapéutico, son suaves, y pueden practicarlos personas de cualquier edad o condición física, ya que son adaptados a las circunstancias y particularidades de forma totalmente personalizada e individual, siendo su práctica recomendable para personas con dolores crónicos, lesiones, así como otras dolencias.

Un programa de Pilates terapéutico trata las lesiones adaptando el método a cada caso específico, diagnosticando y valorando correctamente la lesión, lo que permite el diseño de un programa progresivo que permite lograr una correcta recuperación.

Ya estamos de vuelta de nuestras vacaciones.

En verano, largas jornadas de descanso, horarios desordenados, deliciosos aperitivos en la playa, esa cerveza fresquita, largas sobremesas… Todo lo necesario para haber cogido algún kilo de más.

Este es el mejor momento para volver a recuperar nuestro peso ideal.La acupuntura puede ayudarte. Según diversos estudios, la acupuntura ha demostrado su efectividad en la pérdida de peso, contribuyendo asimismo a disminuir la ansiedad y el apetito.

El tratamiento para la pérdida de peso, es uno de los más característicos en la Medicina China ya que se le trata a la persona como un conjunto, siendo necesario un diagnóstico previo totalmente personalizado para detectar los posibles fallos en el organismo que desencadena el sobrepeso y corregirlos.