Pilates Fitness
El método Pilates está de moda. Pero realmente la mayoría de personas saben muy poco de esta disciplina.
Este método fue creado por Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Joseph fue un niño enfermizo, lo cual le hizo interesarse por el estudio del cuerpo humano y el ejercicio físico para mejorar su propia forma física. Practicó muchos deportes y al final creó su propia disciplina, en la que integró métodos de entrenamiento orientales y occidentales.
- El Pilates trabaja mente y cuerpo
- Aporta tanto fuerza como flexibilidad
- Se centra en músculos internos, trabaja «de dentro hacia afuera»
- Calidad mejor que cantidad
- Debe interiorizarse hasta aplicarlo en todas nuestras actividades de la vida diaria
Principios fundamentales del Pilates
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- Concentración: En cada ejercicio hay que evitar los movimientos erróneos, pues restan vitalidad y beneficios del movimiento. Es difícil, pues el cuerpo se resiste a la mente. Trabajar la concentración nos aisla de los problemas diarios. Al final se acaba interiorizando.
- Centralización: El centro del cuerpo está en el abdomen (powerhouse o core). Es la 2ª columna vertebral para el método Pilates, el motor de nuestro cuerpo. El control abdominal da fluidez de movimiento y la fuerza abdominal da apoyo.
- Respiración: Tendemos a contener la respiración en cualquier ejercicio, lo que disminuye su eficacia. La respiración debe fluir. Inhalar lento por nariz contando hasta 5 y, sin pararse, exhalar fuerte entre dientes o mandíbula, lento, contando hasta 5. Sin tensionar cuello, boca, hombros…
- Control: Los músculos obedecen a la voluntad. Hay que identificar la posición de cada parte del cuerpo. Pues todo el cuerpo está interconectado.
- Precisión: Corregir la posición antes y durante ejercicio. Así como su ritmo de ejecución.
- Movimiento fluido: Constante flujo de movimiento. Es difícil en las posiciones extremas de los músculos, pues al estar alargados están más débiles y difícil de controlar.
En Clínica MEDIZEN® combinamos de los beneficios del Pilates con la experiencia de nuestro fisioterapeuta especializado, lo que garantiza la seguridad de realizar un ejercicio sin riesgos, alcanzando la salud y el equilibrio del cuerpo.
