Yoga Restaurativo y relajación

Con el Yoga restaurativo y terapéutico conseguimos llegar a un estado profundo y consciente de relajación, con la finalidad de disminuir la tensión y favorecer el descanso. Es por ello que está indicado para las personas que sufren de estrés severo.

A través de la técnica Yin Yang, lograremos la relajación de las cadenas musculares para inducir el descanso del Sistema Nervioso Autónomo y un estado meditativo. Pondremos mucha atención a la respiración nasal, lo que favorece la activación del sistema parasimpático.

Entre otros beneficios, destacamos:

Mejorar la calidad del descanso
Aprender a reconocer emociones y pensamientos obsesivos
Combatir el estrés
Regular los niveles de dopamina (sensación placentera y de relajación)
Combatir el insomnio prolongado o crónico

Normalmente, se practica tumbado en posición de savasana aunque a veces practicaremos otras asanas con implementos, para favorecer la relajación, en practicantes que tengan alguna dificultad motora para tumbarse en el suelo.

Las sesiones son de 30 minutos, en los que evitamos abrir los ojos. A veces influimos en otros sentidos a través de música o aromas. Utilizaremos técnicas de Body Scan, basadas en el MBSR (Mindfulness-based stress reduction, creado por el Dr. Kabat-Zinn), y en ningún momento el practicante se sentirá perdido, pues Visitación le acompañará a través de narraciones, visualizaciones.