¿Por qué sufro ansiedad?

¿Qué es la ansiedad? ¿Cuál es su causa? ¿Cómo me libero de ella? Estas y muchas otras preguntas, las escucho a diario en mi consulta. Aquí te voy a contar lo que nadie te ha contado antes:

La ansiedad es una sensación de preocupación excesiva, miedos intensos y persistentes sobres situaciones diarias. Habitualmente están sobrevalorados y no suele existir el grado de peligro que la persona presupone. La clave está en que, con la ansiedad, vivimos siempre proyectados en un futuro que se prevé siempre como catastrófico. Por eso, con la ansiedad, hay siempre una sensación de miedo constante.

Imaginaros estar siempre con la mente en un acontecimiento que aún no existe, pero que va a ser terrible y que, seguramente, nos causará dolor de algún tipo. Eso es vivir con ansiedad.

El temor agudiza los sentidos. La ansiedad los paraliza

Esta sensación suele ser muy incapacitante, ya que la persona siente que no puede controlarlo, que no puede hacer nada sobre lo que va a pasar y eso genera una gran frustración. Una sensación de angustia y malestar continúo. No se dan en episodios puntuales, sino que es constante.

Una de las claves de todo es el concepto de “Control”. Existe una imperiosa necesidad de querer controlarlo todo, cuando en realidad, en la vida controlamos muy pocas cosas. Y cuando digo controlar, me refiero a todas las variantes posibles, tales como predecir, anticipar, presuponer, anteponer, adivinar, saber… Cualquier cambio que no entraba en nuestros planes constituye un motivo para romperse, para desestabilizarse.

Para una persona ansiosa, un cambio de planes o un imprevisto de última hora es un motivo de sufrimiento. Como mínimo, genera una reacción colérica o de enfado.

El hecho es que muchas veces, la mente se queda atrapada en esa “pre-ocupación” de la situación futura que creemos va a acontecer, y además, de una determinada manera (recuerda, siempre catastrofista).

El miedo es la emoción que surge de esa pérdida de control sobre el suceso que creemos va a ocurrir, y en la que no tenemos posibilidad de gestionar nada, o al menos, eso creemos.

Los miedos pueden ser muy diversos, pero suelen ir enfocados hacia nuestra propia integridad física, siendo éste el concepto último de nuestra propia muerte (bien sea física, bien sea social, como por ejemplo al hacer el ridículo en público).

La forma de combatirla, para mi es multidisciplinar. Es de vital importancia que entendamos que la mente ansiosa ha aprendido a funcionar así, por lo que es crucial enseñarle que puede funcionar de otra forma.

Y eso implica un cambio de hábitos. Tenemos que estar dispuestos a hacer cambios, de lo contrario, no servirá de nada embarcarse en una cruzada para salir de la ansiedad. No a largo plazo y con éxito.

Más información o citas:

Aránzazu Junquera. (Psicóloga clínica)

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